ile ma czasu

[...] (zależnie oczywiście od tego czy zdecydujesz się na górne partie czy na dolne wcześniej). Koncentruj się tutaj tylko na powtórzeniach (np. pochodzisz pod drążek i robisz ile dasz radę, opuszczasz się i odpoczywasz tak krótko jak tylko się da, następnie znowu się podciągasz i robisz ile dasz radę, powtarzasz tak długo aż zrobisz łącznie np. 25 [...]

[...] tam nie idzie sie prosto z cywila (chyba, ze OP). Czyli pozostaje nam KPP lub KWP. Pierwsza rzecza jaka trzeba sie dowiedziec, to jakie sa wolne etaty w danej jednostce i ile ich jest. Ewentualnie jak sie z kadrowcem dobrze dogada to dowiedziec sie mozna ilu jest juz chetnych. Majac juz pelna informacje o wolnych etatach wybieramy, ktory by [...]

Ile czasu nosić pas uciskowy? Najlepiej tyle czasu ile zaleci lekarz. W moim przypadku dr Burda stwierdził, że wypadałoby ten pas nosić minimum 3 tygodnie, a powyżej 6 tygodni nie ma już sensu ;)

Ile czasu nosić pas uciskowy? Najlepiej tyle czasu ile zaleci lekarz. W moim przypadku dr Burda stwierdził, że wypadałoby ten pas nosić minimum 3 tygodnie, a powyżej 6 tygodni nie ma już sensu ;) To i mi mówił maks do 4tygodni. A nosiłeś w ostatnich dniach np.tylko w nocy lub za dnia czy cały czas ? :)

Widzę zapał, konsekwencję i wyniki! Zapał jest, choć czasem sił/czasu brakuje. Konsekwencja - na ile powyższe pozwala to jest; staram się jak mogę. Wyniki - tutaj mogę pomarudzić.. Robię tyle co na koniec poprzedniego sezonu, a w dipach nawet dodałem. Podciąganie - 6powt - na początku wchodzi spoko, a 1-2 ostatnie powtórzenia w ostatnich setach [...]

witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta -- Low carb na masę -- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. [...]

[...] problemy. Jak ktoś nie ćwiczy, albo np. tylko biega, to jego "dom" to drewniana chatka, która bez fundamentów jakoś się utrzyma, ale i tak do czasu. WYstarczy popatrzeć ile ludzi starszych ma bóle pleców. Natomiast Twoje mięśni i kg na sztandze to są już solidne mury, nic dziwnego że bez fundamentu poskładały się w kilka miesięcy/lat. To że [...]

[...] ktoś mówi na temat jakiegoś specyfiku a go nie próbował...to wszystko co tanie w sklepie nie ma w sobie nic naturalnego... tak samo jak kiełbaski w tesco 1kg za 1,99zł ;) i ile w tym kiełbasy?? Tak samo jak masło można zrobić już bez krowy ;) za pomocą chemii... A jeżeli u rusków można kupić tą maść ze ślimaka taniej no to super :) sama bym [...]

[...] (patrz Diaz). To po prostu wygląda jak błaganie na kolanach - Woodley i Alvarez osiągnęli w tym szczyt. Przecież RDA jakoś specjalnie nie zabiegał o walkę z Conniem (a miał za sobą już jedną obronę). co do walki Kebab vs Alvarez, to nawet sie jaram bo akurat Eddie ma styl na Kebaba. Podobno Kebab przegrał z Tibau, ale nie wiem ile w tym prawdy.

[...] największe nazwiska w boksie zarabiają znacznie więcej niż ich odpowiednicy w UFC. Bokserzy mają też większą kontrolę nad swoją karierą, jeśli chodzi o wybór przeciwników, o ile promotorzy są w stanie uzgodnić warunki kontraktu. W przeciwieństwie do nich, UFC zazwyczaj ma karty w ręku w obu aspektach. Conor McGregor, który posiadał dwa tytuły [...]

[...] wszystko, łącznie z Clomidem i Nolvadexem. Jeżeli nie masz to nie łódź się, że dokupisz podczas cyklu. Jest 75% na to, że ci się nie uda. Jeżeli zastanawiasz się ile przybędzie ci na masie, to odpowiedzią jest trening, kalorie i genetyka. Może to być 5 kg, a równie dobrze 20. Cykle na pocięcie. Jestem przekonany, że cykl na pocięcie [...]

[...] bo na oko to może być trudne ;-D Ale że w jakim aspekcie trudne? Utrzymanie ujemnego bilansu kalorycznego na "na oko" nie jest dla mnie trudne, bo wiedzialem przy redukcji ile jest w posiłkach które jadam (2000 kcal) i przy takiej kaloryczności posiłków na bank byłem na minusie. Ten sposób żywienia juz sobie przyswoiłem I przyzywczailem sie [...]

[...] się oddalać. I trzeba było przyspieszyć. Na ostatnim kilometrze wiedziałem że biegłem zbyt zachowawczo i wyłożyłem wszystkie karty na stół. Poleciałem sprintem. Nie wiem ile -bo 3’21 nie biegam - ale było poniżej 4. Z kolanem jest mniej więcej tak jak przed biegiem. Boli umiarkowanie przy chodzeniu. Mocniej przy siadach i wchodzeniu po [...]

Masę to widać u tego Pana w czerwonym, Pan w pomarańczowym nadal szczupło wygląda. Brann - ten trening co go zrobiłeś plus wiosło co go nie zrobiłeś nie wygląda objętościowo potężnie. Pewnie ze jak czasu nie ma to nie ma - i wyspać się trzeba, ale kurczę blade to ile Ty tam godzin pracujesz że nie miałeś 1,5 godz na spokojny trening??

[...] - ten trening co go zrobiłeś plus wiosło co go nie zrobiłeś nie wygląda objętościowo potężnie. Pewnie ze jak czasu nie ma to nie ma - i wyspać się trzeba, ale kurczę blade to ile Ty tam godzin pracujesz że nie miałeś 1,5 godz na spokojny trening?? No nie wygląda. A zajął ponad godzinę. Pracuje 12 godzin plus 2 godziny dorabiam sobie ostatnio.

[...] że ciągłe naruszanie tkanek jest obojętne? Słyszałeś o raku skóry wskutek oparzeń słonecznych? A słyszałeś o raku powstającym wskutek naruszania kości? Jak myślisz - ile procent technik w walce ulicznej stanowią uderzenia (w tym kopnięcia)? Myślisz, że przy błyskawicznej walce rękoma i szarpaninie - ma jakiekolwiek znaczenie [...]

[...] obrzęk, - zaczerwienienie. Zdecydowanie w sytuacji tego typu kontuzji konieczne jest udanie się do na SOR. Lekarz obejrzy ramię, zrobi RTG, USG i ewentualnie nastawi bark, o ile nie wskoczył on sam na swoje miejsce. Następnie zaleci gips lub ortezę do czasu zagojenia się torebki stawowej. Niestety po tego typu urazie istnieje spore ryzyko [...]

[...] nie ma sendu bo w przedramienu znajdują się grupy mięśni, które regenerują się około 30 godzin. Zapewniam, że po miesiącu takich ćwiczeń zauważycie znaczną poprawę w sile wyrzutu piłki z nadgarstka. Ćwiczeniem uzupełniającym może być skręcanie i obracanie nadgarstkiem z obciążeniem trzymanym w dłoni. Obciążenie nie może być zbyt [...]

[...] i tylko uczucie zmęczenia, a po dwóch seriach już normalna, fizyczna niemoc. Jakoś tam to idzie. Wolę przeciągnąć przerwy niż te kule odkładać w trakcie serii. Odpoczywam ile uważam że muszę - mogę przeciągnąć przerwę o 10-15s, a mogę i o minutę (jak ostatnio). Jak będzie wchodził trening co drugi dzień, to elegancko w niedzielę 10. maja [...]

[...] to tak 30-40s... Trochę skóra dłoni obrywa, ale nie ma dramatu. Postaram się rozbudować trening o BP przed i po LCCJ, albo lepiej chyba byłoby tak: TGU - 1-3 single LCCJ - ile tam trzeba w te 20-30min BP - 5-10powt /stronę Pompki i drążek to nie wiem kiedy będę mógł robić.. Postaram się jakoś to wcisnąć w dni nietreningowe, a raczej [...]